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【愛心理線上學校】人際安全感:人際傷痛修復班

每一扇緊閉的心扉,都曾經敞開大門過。

面對人群冷漠、疏離,嘴上說著習慣一個人,說久了,似乎也真的不太需要人陪伴。
說穿了,你只是不想再受傷而已。

排擠、背叛、霸凌,曾經的人際陰影,讓你必須築起心牆,讓你不自覺對人猜忌、討好、示弱、敵意、操控,各種破壞性人際策略,讓你經常環繞在具有傷害性的人際互動中,操控他人或被操控,厭惡他人或被討厭。

「『我們在沙漠裡頭感到孤單』『我們在人群裡也同樣感到孤單』,蛇說。」

《小王子》

忽視傷痛,並不會讓它好起來。

人際的傷痛,並不會因為置之不理就消失無蹤,反之,會在心底化膿留疤,成為一個對人不信任、對事情容忍度低、容易情緒爆衝的人,導致人際困境的重蹈覆轍。

🗨兒時遭遇校園霸凌,即便已經長大成人,陰影卻不曾遠去
🗨面對閨蜜的背叛,不敢置信與憤怒過後,難以再與人交心
🗨宮鬥般的職場鬥爭,並非沒有害人之心,他人就不會來害你
🗨有人的地方就有政治,重複的人際困擾一再出現,想到跟人互動就覺得心煩…

據教育部統計,2020年霸凌通報達1022件、創下近年新高,而成年人的社會中,霸凌與排擠更加隱晦、普遍。

也許,我們無法阻止生活帶來傷害,但我們能送自己一份禮物,學會傷痛修復流程,放下過往的傷痛,只帶著過往晶瑩透徹的心,試著做回那個會哭會笑、勇敢無畏的孩子!

為什麼我們會在人際關係裡缺乏安全感?

缺乏安全感與我們的過往經驗有關,在人際互動裡曾有的不愉快,如霸凌、受到排擠或是被背叛等,導致我們在關係上留下受傷的感受,就容易會對人際關係,甚至自己打上一個很大的問號。

因此,在這門課程裡,會有一部份的內容是帶著你探索與療癒自己,在這個過程中,也會帶給你足夠的知識,並將知識具體化,讓你能夠更清楚地了解如何運用。

課程講義內的系統化流程,也助於所有人一步步完成,運用在實際生活的人際互動裡,能夠更知道你正處在什麼樣的狀態,也將更有能力面對人際,成為更溫和更有力量的人喔!

  1. 太善良又不懂如何拒絕的你
  2. 人際相處有說不出的困難者
  3. 太自我又不懂如何讓步的你
  4. 太害羞又不懂如何交友的你
  5. 太白目又不懂如何應對的你
  6. 太邊緣又不懂如何對話的你

【版 塊 一】打 開 人 際 不 安 歷 史

造成人際不安的經驗,通常發生在我們人生中非常關鍵的時期、或者重要的關係上,課程的第一版塊我們會帶著你閱讀自己的人際關係歷史,帶你綜觀與他人建立關係、維繫、到衝突與修復的歷程,最後和你談交淺言深的互動忌諱。

閱讀自己的【 人際關係歷史 】

*第1階段:回顧中學時期的人際關係

*第2階段:造成人際不安的家庭經驗

*第3階段:看懂人際發展的六大階段

*第4階段:觀察自己的人際互動模式

*第5階段:了解自己的內在運作模式


【版 塊 二】貼 近 人 際 傷 痛 全 貌

在第二版塊裡,我們開始認識、也貼近你的人際傷痛。當我們困在傷痛裡,你將經歷的會是漫長的寂寞與等待,你是否覺察到了呢?被孤單寂寞籠罩,當然在與人接觸時難以自在,會變得急躁又或是退縮,你也可以開始去問問自己,究竟我一直在等的是什麼?當你這樣問自己,其實你就已經正在和自己靠近了。

走向核心的【人際深層傷痛】

*第1階段: 不再把自己困在人際孤島上

*第2階段: 停止當一個被動「受害者」

*第3階段: 認識校園和職場的排擠與霸凌

*第4階段: 了解你走不出傷痛的真正原因


【版 塊 三】積 極 療 癒 人 際 傷 痛

遭受霸凌時,該怎麼辦呢?我們將進入第三版塊,引導你一步步療癒人際傷痛,學會當下止血,不讓傷害繼續蔓延,甚至扭轉關係局勢。除此之外,讓你對「關係影響自我」的互動性越來越有感,也更了解人際關係裡的自己,畢竟,如果不了解關係中的自己,要怎麼在關係中幸福快樂呢?

積極作為的【療癒人際傷痛】

*第1階段:遭受霸凌的應對守則

*第2階段:覺察自己的人際需求

*第3階段:正視自我並停下矮化

*第4階段:走出自戀並真實互動

*第5階段:還原傷痛並冥想療癒



【版 塊 四】重 建 人 際 安 全 感

進入第四版塊後,先讓你對於內在小孩、療癒有更多的理解,接著帶你去看自我療癒、關係互動上都帶來阻礙的「內在恐懼」,從中引導你覺察、反思自己的人際知覺狀態,最後促使你開始調整你的人際知覺。

邁向重生的【安全感重建工作】

*第1階段:改變自己負面的世界觀

*第2階段:鬆動你陳年的人際知覺

*第3階段:刪除三種討人厭的元素

*第4階段:拿回人際關係的選擇權



【版 塊 五】拉 起 深 度 人 際 連 結

在最後的課程—第五版塊「拉起深度人際連結」中,會和你更深一層討論人際關係中核心的困境與恐懼,帶你打造既能親近、連結,也能衝突、修復的深度友誼。

創造理想的【美好人際關係】

*第1階段:停下自我檢討

*第2階段:看懂人際行為

*第3階段:釋放深層情緒

*第4階段:重啟關係連結

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