每一扇緊閉的心扉，都曾經敞開大門過。
面對人群冷漠、疏離，嘴上說著習慣一個人，說久了，似乎也真的不太需要人陪伴。
說穿了，你只是不想再受傷而已。
排擠、背叛、霸凌，曾經的人際陰影，讓你必須築起心牆，讓你不自覺對人猜忌、討好、示弱、敵意、操控，各種破壞性人際策略，讓你經常環繞在具有傷害性的人際互動中，操控他人或被操控，厭惡他人或被討厭。
「『我們在沙漠裡頭感到孤單』『我們在人群裡也同樣感到孤單』，蛇說。」
～《小王子》
忽視傷痛，並不會讓它好起來。
人際的傷痛，並不會因為置之不理就消失無蹤，反之，會在心底化膿留疤，成為一個對人不信任、對事情容忍度低、容易情緒爆衝的人，導致人際困境的重蹈覆轍。
🗨兒時遭遇校園霸凌，即便已經長大成人，陰影卻不曾遠去
🗨面對閨蜜的背叛，不敢置信與憤怒過後，難以再與人交心
🗨宮鬥般的職場鬥爭，並非沒有害人之心，他人就不會來害你
🗨有人的地方就有政治，重複的人際困擾一再出現，想到跟人互動就覺得心煩…
據教育部統計，2020年霸凌通報達1022件、創下近年新高，而成年人的社會中，霸凌與排擠更加隱晦、普遍。
也許，我們無法阻止生活帶來傷害，但我們能送自己一份禮物，學會傷痛修復流程，放下過往的傷痛，只帶著過往晶瑩透徹的心，試著做回那個會哭會笑、勇敢無畏的孩子！
為什麼我們會在人際關係裡缺乏安全感？
缺乏安全感與我們的過往經驗有關，在人際互動裡曾有的不愉快，如霸凌、受到排擠或是被背叛等，導致我們在關係上留下受傷的感受，就容易會對人際關係，甚至自己打上一個很大的問號。
因此，在這門課程裡，會有一部份的內容是帶著你探索與療癒自己，在這個過程中，也會帶給你足夠的知識，並將知識具體化，讓你能夠更清楚地了解如何運用。
課程講義內的系統化流程，也助於所有人一步步完成，運用在實際生活的人際互動裡，能夠更知道你正處在什麼樣的狀態，也將更有能力面對人際，成為更溫和更有力量的人喔！
適合對象 / / /
- 太善良又不懂如何拒絕的你
- 人際相處有說不出的困難者
- 太自我又不懂如何讓步的你
- 太害羞又不懂如何交友的你
- 太白目又不懂如何應對的你
- 太邊緣又不懂如何對話的你
課 程 大 綱 / / /
【版 塊 一】打 開 人 際 不 安 歷 史
造成人際不安的經驗，通常發生在我們人生中非常關鍵的時期、或者重要的關係上，課程的第一版塊我們會帶著你閱讀自己的人際關係歷史，帶你綜觀與他人建立關係、維繫、到衝突與修復的歷程，最後和你談交淺言深的互動忌諱。
閱讀自己的【 人際關係歷史 】
＊第1階段：回顧中學時期的人際關係
＊第2階段：造成人際不安的家庭經驗
＊第3階段：看懂人際發展的六大階段
＊第4階段：觀察自己的人際互動模式
＊第5階段：了解自己的內在運作模式
【版 塊 二】貼 近 人 際 傷 痛 全 貌
在第二版塊裡，我們開始認識、也貼近你的人際傷痛。當我們困在傷痛裡，你將經歷的會是漫長的寂寞與等待，你是否覺察到了呢？被孤單寂寞籠罩，當然在與人接觸時難以自在，會變得急躁又或是退縮，你也可以開始去問問自己，究竟我一直在等的是什麼？當你這樣問自己，其實你就已經正在和自己靠近了。
走向核心的【人際深層傷痛】
＊第1階段: 不再把自己困在人際孤島上
＊第2階段: 停止當一個被動「受害者」
＊第3階段: 認識校園和職場的排擠與霸凌
＊第4階段: 了解你走不出傷痛的真正原因
【版 塊 三】積 極 療 癒 人 際 傷 痛
遭受霸凌時，該怎麼辦呢？我們將進入第三版塊，引導你一步步療癒人際傷痛，學會當下止血，不讓傷害繼續蔓延，甚至扭轉關係局勢。除此之外，讓你對「關係影響自我」的互動性越來越有感，也更了解人際關係裡的自己，畢竟，如果不了解關係中的自己，要怎麼在關係中幸福快樂呢？
積極作為的【療癒人際傷痛】
＊第1階段：遭受霸凌的應對守則
＊第2階段：覺察自己的人際需求
＊第3階段：正視自我並停下矮化
＊第4階段：走出自戀並真實互動
＊第5階段：還原傷痛並冥想療癒
【版 塊 四】重 建 人 際 安 全 感
進入第四版塊後，先讓你對於內在小孩、療癒有更多的理解，接著帶你去看自我療癒、關係互動上都帶來阻礙的「內在恐懼」，從中引導你覺察、反思自己的人際知覺狀態，最後促使你開始調整你的人際知覺。
邁向重生的【安全感重建工作】
＊第1階段：改變自己負面的世界觀
＊第2階段：鬆動你陳年的人際知覺
＊第3階段：刪除三種討人厭的元素
＊第4階段：拿回人際關係的選擇權
【版 塊 五】拉 起 深 度 人 際 連 結
在最後的課程—第五版塊「拉起深度人際連結」中，會和你更深一層討論人際關係中核心的困境與恐懼，帶你打造既能親近、連結，也能衝突、修復的深度友誼。
創造理想的【美好人際關係】
＊第1階段：停下自我檢討
＊第2階段：看懂人際行為
＊第3階段：釋放深層情緒
＊第4階段：重啟關係連結
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