智慧 Wisdom

省錢、減肥、熬夜?心理師談「那些你想自律卻難擋誘惑的事」

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,準備好你的long weekend了嗎?

這次中秋連假,我常去的健身房們紛紛捎來訊息,提醒大家不要吃太多烤肉與月餅,也提醒小心高油膩破壞你的減肥計畫。

但是,「節日」這個正當理由,有聚會、有歡樂,似乎就不該限制東限制西的?

最近看了一本由日本讀心師DaiGo所寫的《花掉的錢都會自己流回來》,談論致富心理學,而當中他談到人身上有「道德許可」的特質,此特質讓我們覺得在做完「正確」的事情後,做點壞事也沒有關係。

相信很多例子你們會很熟悉
「今天已經健身辛苦鍛鍊了,吃個燒烤犒賞一下!」
「我這個月已經沒買包了,買個飾品總可以吧!」

當人們把「正確」當成理由,這些負面事物的誘惑就變得難以抵擋。「道德許可」可怕之處在於,有時候你即使沒做「正確的事情」,也會讓負面的誘惑凌駕於你。

假如你這個節日都在慘淡的加班中度過,你沒有享受到節日該有的歡樂與溫馨團聚,產生「悲劇」這種「正確」的感受,而悲劇之後需要抒發,因此你開始大吃大喝,來改變悲劇的狀態。

因此,如何有效的自律,不受誘惑,重要地是你能擺脫「道德認可」這種「因為正確所以去做」的狀態,而開始改為「因為快樂所以去做」,你就有可能不被誘惑牽著走。

再進一步地說,你要懂得你自律的意義,以及自律所帶來那份終極的快樂,而不是因為自律帶來短暫的委屈和痛苦,而走向誘惑。但如果你無法自律,或找不到意義,那被誘惑也只是剛好而已。

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