自我成長的三個狀態：「自我中心」、「自我反思」及「自我覺醒」

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

一轉眼，安全感訓練已經完成38期，課程不斷演化，對人的理解與人性的掌握，也在與學員的激盪中不斷進化，有時在上完課後回顧，覺得一個人能看清是什麼造就痛苦與不安，是不容易的歷程，卻重要無比。

自我成長就是是我們心智轉化或位移的過程，心智運作影響我們看待人事物的方式，但我們卻不一定能覺察它的運作，導致許多人的生活有極大的不安全感，也容易覺得失控、又想掌控、又覺得受害或覺得都是別人的錯。

簡化來說，這三階段我會這麼表達：

見山是山：是「自我中心」狀態，我認為是什麼就是什麼。

「我覺得很沒安全感，因為我男友太自以為是，他只想到他的工作跟朋友，他根本不在乎我，我在這裡這麼痛苦他也不管我的死活，哎呀，我活該吧！誰叫我愛上這種人！」
我的不安全感，都是他人的過錯或都是我不夠好，什麼都做不了，也沒辦法。

見山不是山：是「自我反思」狀態，我開始思考那是什麼、為什麼會這樣。

「發生什麼事讓我這麼沒有安全感？是我的過往嗎？是我們關係的傷痛嗎？是他的行為觸發我的擔憂嗎？那又是什麼原因讓他有這個行為？他的歷史又是怎麼影響他的？我跟他的關係對他而言是什麼意涵？」當你打開反思的開關，看見一個現象就會牽引出許多問句，形成難以停歇的腦內風暴，會有一陣子夜長夢多，也往往是在此時期，你在重塑你的世界觀與價值體系。

見山又是山：是「自我覺醒」狀態，我理解這一切我有一部分責任，我看見事情的本質，也看見人的本質，更看見是我的視框引發的觀點與感受，而我為我的視框負責。

「原來我的不安全感，與過往未處理的傷痛有關，也跟我內在運作機制有關，其他人不過是展演出我內在想要看見的劇碼。他一直都還是他，只是我加諸了我渴望被完全包覆與滿足的期待在他身上，他逐漸無力回應我、逐漸對我生氣，原來我可以是那個好好愛自己、彌補我陳年傷痛的人。」在許多覺察與理解後，有一天會來到頓悟與覺醒，看見一切事件與感受都是「我」發出，並承擔起責任後，當你看向他人，就會是他人最原本、原初的模樣，而非沾染你的失望與怨恨，關係自然輕鬆清澈無比。

親愛的，你走到哪了？

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