智慧 Wisdom

防疫心理學:疫情之下你將要面對的兩大情緒挑戰

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

空洞感,是因為現下生活的改變所帶來的悵然若失,原本的連結感與秩序感失去,帶來強烈的失落感,因此會感覺心裡空空的,生活好像缺乏重量,甚至懷疑人生,也覺得自己的付出與努力可能會消逝在疫情的紛亂中。

也許,這正是一個統整與盤點自己的好時機:

你是否喜歡你的生活模式?

你是否滿意你的工作狀態?

你是否好好發揮你的天賦?

在盤點中,整理自己對生活與工作的付出,那份充實與豐沛,就能讓空洞感消失。

茫然感,被打亂的生活規劃,充滿扭曲與不確定感的生命曲線,現在所走的路徑究竟對不對,接下來的人生究竟會不會變好,因此這股對未來的焦慮感,會引發茫然感,原本生活明確的去路,似乎籠罩在五里霧,甚至迎來不得不得改變,在空洞與茫然裡,還要能集中精神去應變,著實是個令多數人都精疲力竭的時期。

慢下來,安靜下來,讓思緒從外在的紛擾與焦慮中,逐漸回歸中心,真實傾聽內在的聲音:

在生命的有限中,我是否清楚自我價值?

在人生的旅途上,我是否了解人生意義?

在外界的停擺中,我是否允許自己休息?

可能有一段時間,我們除了要學會與病毒共處,同時也要學會跟現實共處。

在帶領身心練習的過程中,我不斷告訴學生,要呼吸,而這場病毒之戰,正是影響你我的呼吸,但呼吸的感受,在於身心的意涵上,在於提醒我們,回到此時此刻當下,它是「意識的定錨」,提醒你,我們生命中可以真正掌握的,就是眼前當下的時光,不被過去的懊悔綑綁,不被未來的焦慮牽制,好好的活在當下。

同時呼吸也在提醒我們,即使在生命的跌宕中,在身體姿態的轉換中,在生活情境的變動中,我們依舊可以保持優雅的呼吸頻率,我們不能忘記呼吸,也不會忘記呼吸,只是當緊急與壓力時,我們常忘記好好呼吸。

親愛的,提醒自己,透過回到呼吸上,讓自己以不變應萬變,逐步踏實的走,平穩堅定的呼吸,相信你我都能在新冠中走出自己的天地。

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