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【諮商指南】面對職涯既憂鬱又焦慮,我該選擇職涯諮商還是心理諮商?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

你需要找到有心理諮商訓練的職涯諮商師,會是最合適的選擇。

一般來說,諮商心理師的訓練,都有包含生涯諮商的課程,許多諮商心理師也會去進修跟生涯相關的測評、牌卡等工具,幫助你了解你生涯興趣、價值觀、天賦等,但這些工具使用的前提,都需要在情緒穩定的情形,因為當你陷入憂鬱,平時喜歡的事情都失去興趣,生涯工作就容易失去準確性。
我們遇到許多有職涯困擾的人,多數並不是能力問題,更多是情緒問題,而帶出情緒問題的,通常有以下三種情況:

1.對自己能力的否定

當你升遷受阻、辛苦很久的專案客戶選擇其他人,在職場中的得失心強,就會引發自我否定與自我懷疑,因此關於受挫事件後,很多人會覺得是否該轉行、換公司,但有時是需要在挫敗後長出自我修復的能力,學會情緒調節,才能穩定踏實向前走。

2.對生涯選擇的掙扎

他們並非真茫然,而是他們更知道自己的選擇,不能獲得周遭重要他人的支持,因此這種類型的職涯諮商,就需要看懂關係界限的課題,了解如何跟不同意見的家人互動溝通,獲得對方的支持與祝福。

3.職場霸凌的人際問題

很多人在職場上缺乏安全感,也容易對他人的訊息負面解讀,跟過往職場霸凌問題有關,當在職場受傷,對於進入職場後直接面臨的相處難題感覺卻步,有些人因而轉作自由接案,希望減少人際互動,但因為缺人人際技巧而可能惹惱客戶或被客戶佔便宜。也因此了解如何修復人際創傷,重新與人連結,恢復在職場上與人相處的自信就變得格外重要。

別讓職場曾經的困擾,讓你的履歷不斷走下坡,你的人生值得每年度5%以上的年薪增長,只要你夠認識自己的優勢與劣勢,夠穩健調整自己的心智與情緒,規劃出你想要的職涯與生活,自然在你的掌握中。

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