怎麼判斷需不需要更換心理師？

有時候諮商是可以幫助擴大你的點線面，幫助你從原本專注的問題，擴大到原來我與人之所以溝通不良的背後有著什麼問題；我跟另一半溝通不良其實是因為，每一次與對方意見不同時，我們感覺就要吵起來。

即使與另一半到現在並沒有出現過大吵，但只要與對方意見不合時，我就會很想要逃避，而那個逃避的背後經歷是什麼，很有可能跟我們原生家庭的傷痛經驗有關，也有可能是跟我們過往的情感歷史有關，包括在過往的情感經歷中，對方最後就對你說：「你就是這麼死腦筋，跟你講什麼都沒有用。」這一句話從此也成了你對自己的詛咒。

除了過往的傷痛經驗之外，也有可能是你本身的溝通技巧是不足的，每當你遇到對方開始有情緒時，你可能就選擇直接投降，甚至你馬上拳頭就硬起來，準備要作戰了，而為什麼會有這樣的反應與互動，背後有很多很細膩的地方正是心理師要在諮商的過程當中，要幫助你一起抽絲剝繭並攤開的，包含你在關係互動中的每一個動作、每一個對話的心緒動機，都是心理師可以從中幫你判斷與分析的。

而諮商五個月其實也在說明你的狀態是，你對於一段不滿意的關係時，你會如何處理及如何跟對方討論，所以每當我遇到這樣的個案，我就會鼓勵他們練習在關係中勇於表達真實需求。

這時你可能會說你有跟對方說，但說了好像沒用，那這就有趣了，因為這代表你的諮商關係在重複你的人際模式。一個會回應你需求的心理師會跟你討論的是：「你願不願意告訴我，我們的討論過程中發生了什麼事或感覺，讓你覺得不舒服？你願不願意多一點讓我知道，我們可以怎麼調整。」這就會是心理師直接地回應案主所提出來的不滿。