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【愛心理線上學校】陳年焦慮:18堂課擺脫積習難改的不安全感

18 堂課 × 3 大心法 × 10 種情境 × 10 個冥想練習

焦慮,會生理遺傳嗎?如果不會,為什麼容易有代代相傳的焦慮?

你有個容易緊張的母親,遇到事情容易亂了分寸,某天你赫然發現自己也承襲這些行為?

你有個容易操煩的父親,一憂慮起來就開啟碎碎念模式,結果你不自覺長得相似?

你很想過得無憂無慮,優雅自信,做起事來有時卻毛毛躁躁,擔心起來甚至像無頭蒼蠅?

你希望自己可以靜下心來,但腦袋思緒紛飛,太多想法卻太難執行?

當社會來到快速變遷的年代,你我的心並沒有因為效率變得有序,反而因為變化萬千與資訊爆量而變得難以消化。當社群網絡大量連結,卻沒有真正拉近關係的距離,只有強化人與人之間的比較與疏離,當心變得煩亂,情變得薄弱,每一天的心情也就容易焦慮起伏了。

這些因焦慮而生的身心反應,你是否曾有過?又或是正在經歷?

親愛的,焦慮是可以被你調節的,你需要的只是學習自我理解、自我安撫、最終自我調節。

在這系列音頻課中,吳姵瑩諮商心理師將逐步引導你覺察此刻身心狀態,使你用中性眼光看向你心中的焦慮,重新理解人為什麼會焦慮,接著,透過探討一個個生活中常見的焦慮時刻與情境,帶你從中找出可調整之處,並實踐面對焦慮的自我撫慰方法,讓你漸漸在一次又一次的自我梳理和調節中,越來越自在、安心,也越來越有能力去回應心裡升起的焦慮情緒,讓你更能專注地安在當下、自信地活出你理想的幸福生活藍圖!

適合對象:

# 經常被憂慮煩惱環繞者
# 經常缺乏安全感的人
# 經常失眠或情緒困擾者
# 家族有精神情緒病史者
# 人際關係長期困擾者

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