採訪 Interview

【媽媽經採訪】吵架後恢復親密關係的三大秘訣是…?

作者:媽媽經編輯|採訪報導|原文出處:媽媽經

婚姻溝通是每對夫妻都需要學習的功課之一,夫妻天天生活在一起,難免會有意見不合或是口角爭吵,只要不是冷戰,吵架反而也是一種溝通方式,吵架後或許能打破僵局、開啟溝通大門,只要掌握情緒的控制、抓住恢復親密關係的三秘訣,不只能找回最初愛的溫度,更能建立穩固的溝通橋樑、讓生活擁有更多幸福感,吵架後只要三秘訣就能夠恢復親密關係、並進一步找回性生活,一起來學習如何找回最初愛的溫度!

吵架後恢復親密關係的三大秘訣:

祕訣 一 、情緒是感情最大的殺手,盛怒之下避免繼續溝通!

在情緒激動的時候,是很難體會對方感受的,有時說出傷人的話只是為了出那一口氣卻傷害了彼此的心,對方覺得被攻擊、被指責而變得防衛,也會被激起情緒而刺蝟反擊,因此溝通不應該在情緒點上進行,諮商心理師吳姵瑩建議,雙方在盛怒之下,你們可以先避開、各自冷靜,這是保護自己也保護對方的方法,首先要去意識到自己現在很生氣,但也很重視這段關係,所以必須先轉身離開以避免更激烈的衝突,透口氣,等情緒冷靜後再完成溝通。

【情緒冷靜法大公開!】

這時候雙方都需要先消消氣!閉眼回憶當初你們愛上伴侶的原因,然後想想對伴侶的感謝或欣賞對方的三件事,可以包括他說過令你最感動的話、對方曾做的貼心事、可愛的特質、當初一見鍾情吸引你的地方,或你們在一起做過令你開心的事,再張開眼,回到對方面前,相信開口的第一句話,不再會是刺人的箭,如此才可以找到繼續溝通的方式。吵架中的妻子說了這些話,老公立刻閉嘴了…

秘訣二、換位思考、說出需要!

當兩人情緒都不再火爆、氣氛也較和緩時,比較能冷靜討論問題,這時候,需要一方或雙方試著打破僵局,記得談話的動機是加強彼此的關係,而非互相指控,也不需要證明誰對誰錯,要試著去傾聽對方的聲音與立場,溝通過程中也可以提議換位思考,並且也要說出自己真正的需要,可以從小事的化解開始練習。例如這次溝通只處理他沒有依承諾帶孩子去遊樂園玩,而不是「你總是光說不做」這樣無法馬上改進的大方向議題。

【促進雙方說出需要的溝通小技巧】

在吵架平息之後,雙方可以討論出自己的需求,而該如何去滿足另一方的需求呢?根據諮商心理師吳姵瑩建議:這時可以用一個小方法,只需要一個簡潔的指令,像是"體諒"和"尊重",雙方去討論為什麼重要?要怎麼做到?然後把這個簡潔的話寫下來貼在你們彼此會看到的地方,像是衣櫃的門上,梳妝台的鏡子,不斷提醒自己這是對方要的、並且不斷去做,就能一步步增進彼此的親密感;也能在下一次爭執時,腦海迅速閃過關鍵字而停下來思考,這是不是你和對方想要的對待方式。

更多溝通小技巧該怎麼做?諮商心理師 吳姵瑩影音教教你:

秘訣三、表達理解、恢復親密接觸

吵架後重歸於好有三個步驟:一、傾聽與溝通,二、理解與道歉,三、找出吵架的前因後果、並且讓這次爭吵變成長的機會,最重要的是、不要把另一方的錯誤放在心上、甚至是記仇或翻舊帳,這都是沒必要而且無法增進關係的舉動。試著站在對方的立場,表達理解,並請對方確認解讀是否正確,必要時,也可以提起過去兩人的親密戀愛的感覺、未來的夢想和希望,或是說說當時對方的好、令你心動的地方,說些平常不會說的心裡話,才能重建信任感。

當雙方又重新有了信任基礎,又要如何恢復親密的性生活、重新建立親密關係?其實培養「性」趣前,要先培養戀愛般的情趣,才能回復原來性生活的親密感與滿足,在心理和情感上,其實女人需要說話來建立關係和抒發情緒,當有人了解她的情緒和需要時,自然她會覺得距離拉近而且安全感增加,願意將身體交給先生,當然也要先運用溝通去化解衝突帶來的心裏疙瘩,先生也可以適時的有一些肢體動作,如輕柔撫摸她的手、溫柔的把她抱在懷裡、用親密的耳語或是只有對方知道的私密暱稱(如寶貝、臭比比、小蘋果等等),讓對方重新想起戀愛時的溫度。

從冷靜情緒到傾聽雙方需要、說出需求,進一步重建彼此信任與親密感,夫妻生活在同一個屋簷下摩擦與爭吵是不可避免的,只要好好溝通化解就能找到讓彼此親密關係成長的方法。

原文出處:媽媽經學知識

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