作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我在林中散步，發現綠樹像我點頭致意。他們認可我的存在；實際上它們在說，是的，我們欣賞你，你也欣賞我們。」 ～愛默生「論自然」
那天我在與個案工作時，我們一起探討他在情感中的失落，因為在同一時間經歷多重的情感斷裂，讓他有強烈恐慌和焦慮的情緒，我們在工作幾次後，他感覺情緒平穩許多，內在也比較有力量後，我引導他回到自己家中的臥房，陪他一起練習自我照顧。
自我照顧向來就不是容易的功課，特別是我們如果太習慣他人的照顧，或不曾好好被照顧時，那股由內散發出來照顧自己的渴望是非常微弱的。
親愛的，當你覺得你不被接納，當你覺得你沒有被愛，可能我們不曾學習到可以這麼做，那麼你可以透過想像療癒來幫助自己，我們人的想像力若能專注在當下，就能讓我們身心都回到此時此刻去體驗，你可以想像曾經愛過你的人來到你身邊，可能是親人、鄰居、朋友、伴侶，透過與他們精神上的連結，來給予你內在支持，你也可以進入大自然，可以是山間、海邊，或者是擺滿植栽的花圃或公園，只要你此刻需要，你應允你的需要，回到當下與這些人的精神或大自然連結，你就能感受到被照顧與接納。
回到當下這一刻的體驗是很有意思的，意味著你放開身上原有的，對自己的厭惡、批判，對人事物的哀傷、悲憤，回到當下感受你的內在，同時開放你的內在，讓你沒有覺察的愛可以流入你內心，去溫暖充實你，只要在那一刻你沒有逃開自己，陷入手機與物質的刺激，或者伸手向他人索取照顧，你就能成為自己的陪伴。
也許透過練習，很快你就能發現，你是被愛著的。
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